<<(؟!؟ تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>&gt

... السلام عليكم و رحمة الله ...

يعد النوم عامل أساسي لإستعادة نشاط الجسم لمزاولة الحياة اليومية ...

لكن البعض يعاني صعوبة النوم و تأخره فتجدهم يتقلبون كثيراً بقرابة الساعة

أو الساعتين أو أكثر و يحسون بالتعب الشديد ،، لذلك هناك خطوات عملية تساعد

على النوم في قرابة 10 دقائق تقريباً ،، و لكن تحتاج إلى دقة في التطبيق : -

الخطوة الاولى : الوضوء ...

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر ...

الخطوة الثالثة : دعاء النوم ...

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم

( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير ...

يقوم الإنسان بالإستنشاق وأخذ الهواء ثم يخرجه ،، والتنفس البطني
هو الفعال حيث يجب أن يمتلئ بطنك بالهواء ...

ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكأنك تطفئ شمعه أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 مرة .

وسترى شي غريب في دماغك ،، وشعور غير طبيعي وهذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك ...

الخطوة الخامسة : الإسترخاء ... حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول

أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك ...

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..إلخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح ..

وتسطيع أن تستيقظ بدون منبه :-

الإستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه أن يقوم الساعة
الثالثة والنصف ليلاً سيقوم إن شاء الله )) ...

سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد

أي وقت للإستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره ...

،، منقول للفائدة إن شاء الله ،،

مع أطيب تحية ...